什么？？
狂吃冰淇淋还能瘦
突然觉得吃健身餐的自己宛如傻子
......
可事实就是这样，有个外国小哥Anthony Howard-Crow(安东尼·霍华德-克劳)
亲自做了一个为期100天的“冰淇淋减重计划”，并成功减重30斤左右
在这100天内，他严格控制每天热量的摄入
以冰淇淋为主，并不时饮用少量的蛋白质饮料和酒
每天吃2000大卡的冰淇淋，加500大卡的蛋白粉和酒
之所以在这个本就非常极端的减肥食谱中再加入酒精，就是想证明：
对于减重减肥而言，最重要的是控制卡路里摄入量，而非食品种类与成分。
许多人觉得减肥不能喝酒，他想通过自身经历证明，喝酒也是可以同时减肥的
只要确保摄入的热量小于消耗的热量就能持续减肥，就算你吃炸鸡汉堡、冰淇淋、薯片....一切高热量的东西都可以
实验结束后，“不负众望”他一共减了32磅（30斤）
不仅如此，他的血脂也有所改善，与有益健康的高密度脂蛋白胆固醇相比，不利于健康的低密度脂蛋白胆固醇有所下降
而且体内的甘油三酯也大幅降低，虽然每天都吃甜食，但不可思议的是血糖不仅没有升高，反而还降低了
看到这里
为了减肥而禁食冰淇淋的伙伴们
是不是忍不住想开冰箱门了？
吃冰淇淋减肥听起来好像非常享受
确实，刚开始他是很兴奋
可以每天吃最爱的冰淇淋
可是在计划进行了还不到50天时，他便开始浑身乏力、精神萎靡，而且变得易怒
对什么事都不感兴趣，不想工作，不想出门
他原本每天都要花4到7小时来在做视频，但是当时每天仅能坚持几分钟
甚至因为缺乏体力和精力，无法维持每日的健身计划
他说：“我整个100天之内都心情不好，并且让人觉得很难交往。”
尽管减重了30斤，减掉的都是肌肉，并不是脂肪，而且睾酮大幅下降
从每100ml血液600微克降到200微克，没有能量
他觉得自己并没有瘦很多，从图片上来看也确实如此
他认为肌肉损失应该是因为他没有摄取充足的蛋白质，卡路里摄入无法满足肌肉的日常维持需求，并且还中途停止了每日的健身
安东尼自己发誓，这绝对是他所有的减重挑战中最令人痛苦的一个，他表示并不会再尝试第二次
冰淇淋是深受大家喜爱的甜品
虽然给我们带来甜蜜清凉感的同时
也带来了相当高的热量
但为了这一口的满足
大家还是不能放弃它
特别是在炎热的夏天
推荐几个自制冰淇淋
低卡低糖 清凉解暑
满足味蕾的同时
又相当健康
1、酸奶脆片
代替高热量的冰淇淋，超简单的夏日小零食，绝对让你一秒钟就爱上
做法：
1、在一个容器上，铺上油纸或者保鲜膜，倒入薄薄一层酸奶
2、上面放上一些燕麦片和水果，冻硬即可
2、水果冰棒
不同颜色的水果做出五彩缤纷的冰棒，看着就透心凉
做法：
1、将火龙果切开，黄瓜切成片，与葡萄一起放入榨汁机内榨汁（水果可以自行搭配）
2、将榨好的水果汁导入模具，冷冻一晚
3、有着娇艳色彩的火龙果棒冰，口感十分清甜，一起来尝试一下吧
3、香蕉冰淇淋
只用香蕉就可以做出健康冰淇淋，没有奶没有油没有糖，也可以拥有丝滑口感
做法：
1、香蕉切片
2、把香蕉片放到容器里，密封冷冻，至少两个小时
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